合肥蔬菜配送公司提醒您要避开这些不健康的饮食方式

信息来源:www.ahwjhsc.com   2020-06-10

    现在很多年轻人因为工作繁忙和作息不规律等原因,养成了很多不健康的饮食方式,殊不知这些方式正在不断的消耗我们的身体,日常生活中我们要避开哪些不健康的饮食方式呢?下面合肥蔬菜配送公司就为大家简单的介绍一下。


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    方式一、不渴不喝水。水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。国内一项调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对身体损害也很大。而且,越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得越来越“干旱”。

    方式二、不重视主食。曾经,米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食,可生活好了,这些食物却离我们越来越远,很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食,易造成营养不良和营养不均。

    方式三、晚上吃大餐。忙碌了一天,现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知,这样百害而无一利。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,晚餐吃得过多,多余热量合成脂肪储存在体内,会使人发胖,有时再加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,人可能在睡眠中休克。而且,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃,睡觉时会诱发各种噩梦。

    方式四、漏掉早餐。很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因,“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现,不吃早餐的人胰岛素水平更高,久而久之易患糖尿病。常不吃早餐会增加患心脏病风险。漏掉早餐也会降低工作效率。另外,还易引起皮肤干燥、起皱和贫血,诱发消化道疾病。长期不吃早餐,甚至会使胆固醇增高,易患上胆结石。

    方式五、狼吞虎咽。随着生活节奏加快,中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高。吃饭太快,不仅对食道带来损害,还可能造成消化代谢功能紊乱,引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。因此,每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮,能增加咀嚼时间。此外,每口饭的咀嚼速度也要放慢,一口嚼20次以上为宜。

    因此,在日常的饮食过程中,我们避免不渴不喝水、不重视主食、晚上吃大餐、漏掉早餐和吃饭狼吞虎咽等饮食方式,避免对我们的健康造成影响。